Come superare la Pasqua senza ingrassare

Ecco alcuni consigli per prepararsi alla Pasqua; non servono rinunce, basta giocare d'anticipo!

• Fare un quarto d'ora di attività motoria metodica, tutti i giorni della settimana
• Ridurre i condimenti, sia in cucina che a tavola
• Adoperare poco sale: trattiene i liquidi che peseranno sulla bilancia
• Salire a piedi le scale: rafforza le caviglie e rassoda i muscoli degli arti inferiori
• Bere tè verde al mattine e al pomeriggio; ha azione drenante e disintossicante
• Moderare il consumo di pane
• Limitare gli alcolici, specialmente lontano dai pasti: un grammo di alcool sono ben 7 calorie
• Non assumere carne per una giornata: preferire cereali integrali a basso indice glicemico, legumi (abbassano i livelli di colesterolo), verdura e frutta
• Pianificare i pasti della settimana: decidendo in anticipo cosa mangiare è più facile variare il menù ed organizzarsi per evitare i piatti pronti e, come troppo spesso accade, salumi e formaggi

Applicando queste semplici regole anche la settimana successiva, la bilancia non spaventerà!

Provare per credere!