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Le ultime notizie sul Binge Eating Disorders (BED)

Dopo le feste e prima dell’estate

Nei giorni successivi ai banchetti ci ritroviamo ingrassati e pentiti a causa degli eccessi alimentari.

E’ l’occasione buona per rimediare e prepararsi alla remise en forme estiva, così da poter mostrare il proprio corpo senza arrossire.

Cinque passi per sorridere alla bella stagione:

  • Depurarsi e drenare

acqua, frutta e ortaggi hanno una potente azione diuretica.

Via libera a pasti a base di insalate miste, macedonie, spremute, tisane.

Ridurrete la ritenzione idrica ed eliminerete gonfiori e tossine.

  • Impostare una settimana vegetariana

No ai salumi, agli insaccati e alle carni rosse.

Sì ai legumi, al pesce, allo yogurt naturale; miglioreranno i valori del colesterolo, dei trigliceridi e la vostra pelle sarà più luminosa.

  • Ridurre le porzioni a tavola

Contenersi, ma non digiunare per evitare attacchi bulimici che vanificherebbero gli sforzi.

  • Eliminare grassi, dolci, bevande zuccherate e alcolici

Gli zuccheri forniscono 4 calorie per grammo, l’alcool 7.

Un’alimentazione povera di grassi e di zuccheri migliora la digestione e allevia la fatica dei reni.

  • Allungare la vita e ridurre i fianchi

Sembra una contraddizione, ma è la verità.

Camminare, correre, pedalare allungano la vita senza un notevole sforzo; il benessere acquistato porterà salute, peso ridotto, silhouette e tono muscolare.

L’attività motoria deve essere metodica: poca ma quotidiana, il tempo dedicatovi verrà restituito con gli interessi.