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Le ultime notizie sul Binge Eating Disorders (BED)

LA DIETA SOTTO L'OMBRELLONE

Siete sotto l'ombrellone e vi fate l'esame di coscienza perché non sapete resistere alle tentazioni del menù, ai dolci tipici, agli spuntini pomeridiani, ai cocktail invitanti ...

Ecco 5 consigli per limitare i danni:

1) tenete presente il vostro obiettivo: il peso

2) non avvicinatevi ai buffet

3) non guardate cos'ha nel piatto il vostro vicino

4) privilegiate verdura e frutta fresche: ottime come antipasto e come dolce

4) limitate le porzioni e cancellate l'idea di concedervi un bis

5) muovetevi spesso, almeno un'ora al giorno:

al mare camminate nell'acqua, nuotate, giocate a beach volley.

in montagna fate lunghe passeggiate, usate la bicicletta ,sperimentare il nordic walking e perché no il golf?

Tornerete dalle vacanze agili e soddisfatti!