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Le ultime notizie sul Binge Eating Disorders (BED)

POKER D'ASSI

Una nota rivista nazionale ha pubblicato un'indagine in cui è emerso che gli italiani dopo mesi di sacrifici per presentarsi in ferie in perfetta forma hanno vanificato i loro sforzi proprio durante le vacanze accumulando fino a 3 kg in poche settimane. Le ragioni sono ovvie: poco movimento, menu abbondanti, spuntini calorici..

Ma come fare per cancellare queste debolezze estive?

Ecco un poker d'assi che vi riporterà sulla retta via:

  • movimento, sia esso camminare, correre, andare in bicicletta o cyclette; a seconda del proprio fisico ed età ma soprattutto in maniera metodica ovvero poco ma tutti i giorni
  • ridurre i carboidrati: oltre ai dolci, si intende pane, pasta, riso, crakers. Concedersi il primo piatto a giorni alterni e per chi non ne è amante, pizza al sabato sera!
  • tripudio di verdure, ortaggi e frutta: dovranno essere il 50% di ciò che si mangerà nelle prossime settimane
  • dimezzare l’alcol sia durante i pasti che agli aperitivi

Ricordate però:

La conoscenza senza la pratica non serve a nulla!