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Le ultime notizie sul Binge Eating Disorders (BED)

FEEL SLIM AFTER EASTER

Pasqua è un ricordo lontano ma quanti di voi hanno trovato nell’uovo qualche chiletto in più?

Non disperate, con una strategia mirata si può porre rimedio. Ecco alcuni consigli:

  • Mai saltare i pasti: riduce il metabolismo che invece serve per bruciare le calorie introdotte
  • Calate l’asso del movimento: camminate per 30-40 minuti a passo sostenuto, soprattutto subito dopo aver mangiato
  • Evitate le diete estremamente ipocaloriche tanto pubblicizzate dai media: portano a concedersi tante “piccole gratificazioni” ad alto tenore calorico. Occorre invece alimentarsi in modo corretto sottraendo 500 calorie al giorno. Come fare? Riducete grassi e farinacei e consumate più verdura
  • Introducete 3 merende a settimana a base di frutta o yogurt magro, aiuteranno a contenere le calorie dei pasti.

Mangiare sano per.. vivere meglio e più in forma!