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DIAPOSITIVA TERAPEUTICA: GIORNATA TIPO PER CONTENERE LE CALORIE

11 ottobre 2018 in Feel Slim

Ecco la nuova rubrica del Dott. Lanfranco Roviglio, ogni settimana qualche consiglio dietetico per aiutarvi a sentirvi in forma.

Menu tipo:

- ore 7: colazione con latte scremato (o biologico) + cereali

- ore 10: spremuta

- pranzo: primo piatto (pasta - riso) con sugo dietetico (es. verdure) + 2 frutti a piacere

N.B. L'attività motoria è fondamentale: 20 minuti di attività fisica aerobica (camminata, bicicletta..)

- ore 16: tisana allo zenzero + 2 noci

- cena: proteine (carne o pesce ai ferri o al vapore) + verdura di stagione + 1/2 panino + 1 frutto