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FITWALKING: DIMAGRIRE CAMMINANDO

10 luglio 2018 in Feel Fit

Non è una corsa o una marcia ma un mix vincente di queste 2 specialità: si tratta del fitwalking o camminata sportiva.

Si cammina in maniera più efficace e veloce, con un conseguente dispendio energetico più significativo.

È una disciplina che fa bene alla salute: fa dimagrire e previene molte patologie cronico-degenerative.

Infatti secondo una ricerca dell’Università del Queensland camminare riduce l’Indice di massa corporea (BMI) dell’11%, abbassa la glicemia (importante per il diabetico) e può accorciare il girovita di 7,5 cm.

Per ottenere un buon risultato però occorre far diventare il fitwalking un’abitudine: va praticato tutti i giorni mantenendo un’andatura sostenuta (circa 7 km/h).

Prova a seguire questo schema di base:

  • inizia a camminare 10 minuti tutti i giorni senza badare al ritmo
  • la settimana successiva passa a 20 minuti ma a giorni alterni così da permette al tuo fisico di recuperare
  • inizia a concentrarti sulla velocità: mantieni 20 minuti ad un ritmo sostenuto

Farà bene al fisico e soprattutto alle mente. Provare per credere.