Dopo le feste e prima dell’estate
24 aprile 2017 in LFR Quotes
Nei giorni successivi ai banchetti ci ritroviamo ingrassati e pentiti a causa degli eccessi alimentari.
E’ l’occasione buona per rimediare e prepararsi alla remise en forme estiva, così da poter mostrare il proprio corpo senza arrossire.
Cinque passi per sorridere alla bella stagione:
- Depurarsi e drenare
acqua, frutta e ortaggi hanno una potente azione diuretica.
Via libera a pasti a
base di insalate miste, macedonie, spremute, tisane.
Ridurrete la ritenzione idrica ed eliminerete gonfiori e tossine.
- Impostare una settimana vegetariana
No ai salumi, agli insaccati e alle carni rosse.
Sì ai legumi, al pesce, allo yogurt naturale; miglioreranno i valori del colesterolo, dei trigliceridi e la vostra pelle sarà più luminosa.
- Ridurre le porzioni a tavola
Contenersi, ma non digiunare per evitare attacchi bulimici che vanificherebbero gli sforzi.
- Eliminare grassi, dolci, bevande zuccherate e alcolici
Gli zuccheri forniscono 4 calorie per grammo, l’alcool 7.
Un’alimentazione povera di grassi e di zuccheri migliora la digestione e allevia la fatica dei reni.
- Allungare la vita e ridurre i fianchi
Sembra una contraddizione, ma è la verità.
Camminare, correre, pedalare allungano la vita senza un notevole sforzo; il benessere acquistato porterà salute, peso ridotto, silhouette e tono muscolare.
L’attività motoria deve essere metodica: poca ma quotidiana, il tempo dedicatovi verrà restituito con gli interessi.
