FITWALKING: DIMAGRIRE CAMMINANDO
10 luglio 2018 in Feel Fit
Non è una corsa o una marcia ma un mix vincente di queste 2 specialità: si tratta del fitwalking o camminata sportiva.
Si cammina in maniera più efficace e veloce, con un conseguente dispendio energetico più significativo.
È una disciplina che fa bene alla salute: fa dimagrire e previene molte patologie cronico-degenerative.
Infatti secondo una ricerca dell’Università del Queensland camminare riduce l’Indice di massa corporea (BMI) dell’11%, abbassa la glicemia (importante per il diabetico) e può accorciare il girovita di 7,5 cm.
Per ottenere un buon risultato però occorre far diventare il fitwalking un’abitudine: va praticato tutti i giorni mantenendo un’andatura sostenuta (circa 7 km/h).
Prova a seguire questo schema di base:
- inizia a camminare 10 minuti tutti i giorni senza badare al ritmo
- la settimana successiva passa a 20 minuti ma a giorni alterni così da permette al tuo fisico di recuperare
- inizia a concentrarti sulla velocità: mantieni 20 minuti ad un ritmo sostenuto
Farà bene al fisico e soprattutto alle mente. Provare per credere.
