CAMMINANDO CAMMINANDO

“Se fossimo in grado di fornire a ciascuno la giusta dose di nutrimento ed esercizio fisico, né in difetto né in eccesso, avremmo trovato la strada per la salute.”

(Ippocrate 460-377 a.C.)

Nonostante siano passati secoli e il mondo sia in continua evoluzione questo concetto è sempre attuale.

La strategia migliore per perdere peso non è solamente ridurre l’introito calorico, il connubio ideale rimane un’alimentazione bilanciata e l’attività fisica regolare.

Dimenticate quindi la dieta del momento e organizzate la vostra quotidianità in base a questo concetto: combinate gli alimenti in modo vario senza dimenticare mai nel piatto una verdura di stagione e della frutta fresca, idratatevi a sufficienza durante la giornata (almeno 2 litri al giorno) e prendetevi del tempo per voi per fare una bella camminata a passo sostenuto (iniziate con 10 minuti al giorno per poi aumentare le settimane successive). L’attività fisica contribuisce all’equilibrio energetico dell’organismo, aumentando il dispendio calorico e mobilizzando le riserve di substrati (soprattutto lipidi e carboidrati).

Inoltre muoversi porta a numerosi benefici, eccone qualcuno:

• rafforza muscoli ed articolazioni
• aiuta a mantenere il peso corporeo
• migliora il benessere della mente
• contribuisce alla salute del cuore

Qualche consiglio pratico: se non siete amanti dello sport non fatevi prendere dall’ansia, basta svolgere la maggior parte delle vostre attività lasciando la macchina in garage: recatevi al lavoro a piedi e fate le scale invece di usare l’ascensore.

È un inizio.