RIPARTIAMO CON L’ALIMENTAZIONE

Relax, poco movimento, sgarri alimentari e magari qualche cocktail di troppo. Durante le ferie è difficile rigare dritto a tavola e uno dei propositi più comuni sotto l’ombrellone è sempre lo stesso: da settembre dieta e attività fisica.

Beh le vacanze sono finite quindi… occorre rimboccarsi le maniche e iniziare un periodo “detox” che aiuterà a ricominciare la routine con la giusta energia.

Partiamo dall’alimentazione: esistono cibi che, agiscono da disintossicanti eliminando le scorie accumulate e purificando l'organismo stimolando il ricambio cellulare.

La pelle appare più luminosa e vellutata, le gambe si alleggeriscono e l'umore migliora.

Ecco alcuni esempi:

• Semi di lino: ricchi di omega 3, agiscono da cardioprotettori
• Limoni: depurano l’organismo. Una buona abitudine è bere un bicchiere d'acqua e limone ogni mattina appena svegli. La vitamina C aiuta a ritrovare l'equilibrio acido-alcalino e permette di bilanciare l'acidità degli alimenti assunti ed espellere le tossine
• Carciofi: hanno un effetto diuretico, facilitano lo smaltimento delle tossine e purificano l'intestino
• Mirtilli: combattono i radicali liberi, migliorano il microcircolo e favoriscono il deflusso dei liquidi. Sono ottimi alleati contro l'invecchiamento precoce
• Té verde: contiene vitamina C, sostanze drenanti, alcalinizzanti e minerali per combattere l’osteoporosi, la debolezza ossea e i radicali liberi

Non dimentichiamoci di reintrodurre l’attività fisica, utile per scaricare la tensione e per accumulare energia. L’ideale sarebbe allenarsi tutti i giorni in modo metodico e costante.

Si comincia con un quarto d’ora di camminata a passo sostenuto per la prima settimana, aumentando poi in modo graduale.

Per un un autunno… da leoni!